Witam mam problem. Dzisiaj spojrzałem w lustro, siedziałem troche zgarbiony na wannie i zaczałem spoglądac na brzuch... niestety jak dla mnie urósł już za duży. Bez wciągania(bardziej wypięty w przód) brzucha mam w pasie 90cm :( wzrost 188, waga 90kg, biceps 37cm :( robiąc mase(mała no ale zaczynałem od 27 w bicu, a warunków ja chyba do tego [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę ładnych lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 1-6 10mg E0D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] zupełnie coś innego, jak trzeba będzie to się człowiek zaopatrzy. Zarzucajcie propozycje na jakies cyklony by powrócić do formy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata systematycznie Ilość spożywanego białka: [...]
[...] Dlatego zwracam sie z prośba do bardziej doswiadczonych osob o przedstawienie mi bledow jakie popelnilem w planie, jak go przerobic aby byl bardziej efektywny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (ogolna sprawnosc fizyczna, sila, rzezba raczej bedzie z aerobow, interwalow i diety) Staż (2-3 lata ) Aktywność fizyczna (akrobatyka, kilka godzin [...]
Hej mam dosc spory problem. Jakis czas temu redukowalam, wszystko szlo pieknie na poczatku ale bardzo wolno, wiec docielam kalorie i troszke mnie to pograzylo.. wydaje mi sie ze troszke przypalilam miesnie - przy moim szybkim trybie zycia. Zmniejszylam sie ale trszke tego fatu zostalo.. Duzo osob radzi zebym poszla w mase i zbudowala troszke [...]
[...] ze względu na treningi piłki nożnej jednakże obecnie już nie gram a masa była zawsze moim problemem to samo z siłą. Garść moich wątłych wymiarów: Wiek 20 lat Waga 62-64 kg Wzrost 177 cm Traningi piłki zawiesiłem jakieś 2 miechy temu przed sesją i jeżeli je podejme znowu(w co wątpie) to chciałbym troche przybrać na masie + zwiększyć siłe gdyż [...]
Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziesiatki takich tematow ale dieta "wydaje" mi sie ok cwiczenia tez takze czekam na jakies podpowiedzi. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] brzuch mi sie podlal tluszczem.Moj typ budowy to 100% ektomorfik,bardzo trudno lapie mase i latwo ja trace.Z gory dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 200gr Ilość spożywanych [...]
[...] ilością wolnego czasu, który chcę jakoś mądrze wykorzystać. Potrzebuje dobrania diety przez kogoś kto się na tym zna oraz ułożenia planu ćwiczeń. Wiek : 18 Waga : 112 kg Wzrost : 184 cm Dodam jeszcze, że nie dysponuje dużymi środkami pieniężnymi. Zależy mi na zrzuceniu tych zbędnych kilogramów, które nagromadziły się przez tyle lat lenistwa [...]
Wiek:14lat Wzrost:174cm Waga:70kg Chcialbym sie poradzic jak mam schudnąc.Gram w Pilke ręczną i uprawiam duzo innych sportow takich jak:koszykowka,pilka nozna itp.Waze Troszke zaduze jak na moj wzrost i trener mnie opieprza ze jestem za wolny:).Chcialbym pozbyc sie brzucha tylko nie wiem jak,chodze troche na silownie ale zadko bo jestem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15(wiem że jestem młody ale proszę nie piszcie żebym czekał do 16 lat) Waga : 51 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki 2x12 kg, drążek, ławeczka własnej roboty Dieta : Diety nie mam, staram się [...]
[...] i mam trochę nieproporcjonalne do reszty ciała więc to zostawmy w spokoju. -No i oczywiście po każdym treningu brzuch :p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 72Kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy 3x w tygodniu Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Panowie i Panie Przedstawie siebie, później dietę i mam do was kilka pytań; Wiek: 22 Waga: 70-72kg Wzrost: 176cm Cel: SUCHA MASA. Typ budowy: Ciężko określić, jednak zawsze byłem całkiem silny, na pewno nie chudy i nie gruby(chodź tłuszczyk na brzuchu był zawsze ale to raczej z obżerania się i nie ćwiczenia) jednak łatwość odchudzania była [...]
1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany 7. ILE I [...]
[...] brzuch. W tym roku niestety znowu przytyłem 10 kg i chciałbym się w końcu tego całkowicie pozbyć przy okazji przekształcając i rzeźbiąc to w mięśnie. Wiek - 21 Waga - 82 kg Wzrost - 175 cm Cel - Redukcja -> Rzeźba Staż - rok ćwiczeń na własną rękę bez odżywek itp. Aktywność - Praca za barem po 10 godz, do tego codzienne trening po 30-45 min. [...]
Ankieta 1. WIEK: 42 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: waga x 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: waga x 0.8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, [...]
Witam, a wiec zaniedlugo po paru ladnych tygodniach redukcji zaczynam mase. Chce budowac ja jak 'najczystsza', gdyz sam fakt redukowania juz przywoluje u mnie nie mile wspomnienia. W DT mamy duzo wegli, dzieki czemu miesnie beda mialy na czym roznac, z kolei w DNT mamy ich znacznie mniej, by organizm czasem nie zaczal go odkladac na boczkach :) [...]
Jak podaje “Journal of Agricultural and Food Chemistry", naukowcy z Rutgers University w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową. Akademicy badali efekty działania wyekstrahowanych ze szpinaku fitoekdysteroidów. Kiedy aplikowano płyn na próbki tkanki [...]
Brak libido na Clomidzie
